Дальняя поездка за рулём — серьёзная нагрузка для организма. Летом к обычной дорожной усталости добавляются жара, пробки и часы, проведённые в салоне автомобиля. В таких условиях водители нередко пытаются «подстегнуть» себя кофе, энергетиками или сладкой газировкой. Но в дороге эти напитки работают по‑разному: одни поддерживают самочувствие, другие способны лишь усилить утомление. В интервью порталу naavtotrasse.ru эксперт объяснил, что действительно стоит пить за рулём, а от чего лучше не ждать пользы.
Почему в пути жажда возникает чаще
Во время длительной поездки организм теряет жидкости больше, чем кажется. Летом ситуацию усугубляют кондиционер, высокая температура за окном и постоянное напряжение из‑за необходимости держать внимание и концентрацию. «Даже небольшое обезвоживание может влиять на внимание, скорость реакции и общее самочувствие», — отмечает Алексей Бугаёв, основатель wellness-бренда Flavor Splash.
При этом жажду многие принимают за усталость: кажется, что нужно срочно выпить кофе или энергетик, хотя в первую очередь организму требуется обычная вода. Нехватка жидкости нередко и становится причиной падения концентрации в дороге.
Кофе: бодрит, но не заменяет воду
По словам эксперта, кофе действительно способен взбодрить и на время повысить внимательность — поэтому многие водители начинают путь со стакана кофе. Однако важно помнить: кофе не является альтернативой воде. Если в течение дня налегать только на кофе и забывать о простой воде, самочувствие может ухудшиться, особенно в жаркую погоду.
Наилучшая тактика — воспринимать кофе как дополнительный способ поддержать бодрость, но не делать его главным напитком в дороге.
Энергетики: краткий подъём и «откат»
«Энергетики часто воспринимаются как средство борьбы с усталостью. Однако их действие обычно краткосрочно», — поясняет специалист. Большинство таких напитков содержит много сахара и кофеина: сначала появляется ощущение прилива сил, но спустя время возможен обратный эффект — спад энергии и сонливость.
Кроме того, регулярное употребление энергетиков в длительных поездках повышает нагрузку на организм, особенно когда на улице жарко.
Сладкая газировка: утоляет желание «вкусненького», но не жажду
Как отмечает эксперт, сладкие газированные напитки хорошо закрывают потребность выпить что‑то приятное на вкус, но с жаждой помогают не всегда. Ключевая проблема — высокий уровень сахара. Многие водители даже не задумываются, сколько лишних калорий получают во время поездки именно через напитки. Летом это особенно заметно: бутылка лимонада на заправке кажется самым простым вариантом.
В итоге сладкая газировка превращается в источник «скрытых» калорий: сытость она не даёт, зато заметно увеличивает общее потребление сахара.
Почему лучший выбор — обычная вода
«Если говорить о напитке для дальней дороги, то обычная вода по‑прежнему остается самым универсальным вариантом. Она помогает поддерживать водный баланс, не содержит сахара и не создаёт дополнительной нагрузки на организм. Именно поэтому врачи и специалисты по питанию рекомендуют держать воду в машине во время любой поездки», — говорит Алексей Бугаёв.
Но есть нюанс: многим людям не нравится вкус простой воды, поэтому рука тянется к лимонаду, сладкому чаю или газировке. Из‑за этого растёт интерес к решениям, которые сохраняют ощущение вкуса, но не добавляют сахар и калории.
«Одним из таких решений стали технологии ароматизации воды. Один из примеров — технология Flavor Sense. Её принцип основан на особенностях восприятия вкуса человеком. Значительная часть вкусовых ощущений формируется благодаря обонянию. Человек пьёт обычную чистую воду, но благодаря специальной ароматической капсуле воспринимает вкус фруктов, ягод, цитрусовых или популярных напитков. При этом в самой воде отсутствуют сахар, калории, сиропы и подсластители. Важно и то, что ароматическая капсула не контактирует с водой. То есть человек продолжает пить именно воду, а вкус формируется за счет аромата», — подчёркивает эксперт.
В дороге такой подход удобен: водитель получает разнообразие вкусов и при этом не вынужден покупать сладкие напитки на каждой заправке.
Что лучше взять с собой в путь
Если предстоит длительная поездка, оптимальный набор прост: запас чистой питьевой воды, многоразовая бутылка, из которой удобно пить прямо за рулём, и лёгкий перекус.
«Главное правило для любого водителя остается неизменным: поддерживать водный баланс в течение всей поездки. Ведь хорошее самочувствие за рулем начинается не с энергетиков, а с достаточного количества воды. А технологии ароматизации показывают, что вкус не обязательно должен означать сахар — сегодня получать удовольствие от любимых вкусов можно, продолжая пить обычную чистую воду», — резюмировал Алексей Бугаёв.
